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Prévenir et gérer le stress au travail

Se poser pour mieux travailler

Objectifs pédagogiques

La formation Prévenir et gérer le stress au travail permet de:
Identifier ses sources de stress, 'recharger ses batteries'
Utiliser son corps et sa respiration pour gérer le stress et gagner en sérénité.
Etre plus efficace en dépensant moins d’énergie.

Détails de la formation

Programme
Contenu

Le stage permet d’expérimenter la pratique du lâcher-prise par la respiration et par la mobilisation du corps. Il amène à prendre conscience du cercle vertueux de l’apaisement qui génère la concentration, la joie, la créativité et la performance.
La méthode apprend à rester centré, aligné tête / cœur / corps au quotidien, y compris dans un environnement défavorable.

1. Le stress
En comprendre le fonctionnement.
Prendre conscience de sa manière de l’activer.
Le rôle des émotions.
Comment prendre du recul.

2. Sortir du pilotage automatique
Cerveau automatique- cerveau adaptatif : le pouvoir du moment présent.
La respiration alliée de la concentration et de l’efficacité.
Le corps, outil privilégié du lâcher - prise.
La pleine conscience et l’apaisement par les 5 sens.

3. De l’apaisement à la créativité
La confiance en soi et dans les autres.
L’énergie, en comprendre le fonctionnement pour la mobiliser.
La créativité, les conditions pour la développer.

Pour qui ?
Public

Tout public

Pré-requis

Aucun

Pédagogie
Formateurs

Journaliste et anciennne DRH.
Accompagne depuis 14 ans des personnes dans leurs évolutions professionnelles.
Coach professionnelle certifiée qui utilise des outils permettant de concilier rigueur et créativité.

Méthode pédagogique

Pratiques concrètes et accessibles (découvertes récentes en neurosciences, moments artistiques, ludiques, sagesses anciennes).
Débriefings et partages pour faciliter les prises de conscience et l’apprentissage des mises en pratique.
Exercices corporels simples.
Exercices de respiration, de centrations et de visualisations.
Pratiques artistiques de projection et utilisation d’images.
Pratiques d’improvisation.

Points forts
Points forts

• Des outils et exercices simples et facilement reproductibles pour gagner en énergie et en efficacité.
• Un apprentissage du lâcher-prise dans une ambiance joyeuse et détendue.
• Une prise de conscience de l’alliance fructueuse de la concentration et de la créativité.

Certification
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