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Gérer son propre stress pour gagner en efficacité

Méthodes et outils pour être plus productif

Objectifs pédagogiques

La formation Gérer son propre stress pour gagner en efficacité permet de:
Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur d’efficacité.
Comprendre son comportement face à une situation de stress.
Expérimenter et s’approprier des méthodes et des outils pour maîtriser son stress en toutes circonstances.

Détails de la formation

Contenu

Comprendre son fonctionnement en situation de stress :
Identifier les facteurs de stress.
Comprendre le processus biologique du stress.
Analyser ses réactions et mes limites face au stress.
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

Méthodes et outils de gestion du stress :
Apprendre à respirer et à se relaxer.
Apprivoiser ses émotions.
Adopter une attitude positive.
Prévenir son stress par une organisation de vie et de travail adaptés.

Surmonter le stress au travail :
Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage.
Affronter les situations difficiles.

Concevoir un plan d'actions anti-stress :
Etre à l’écoute de ses besoins.
Faire le point sur ses priorités et ses ressources.
Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Public

Tout public.

Pré-requis

Aucun.

Formateurs

Nos formateurs pratiquent régulièrement des méthodes de recentrage et de relaxation.

Méthode pédagogique

Training individuel et en sous-groupes.
Nombreuses mises en pratique à chaque étape de la formation.
Cas pratiques tirés de l’expérience des participants.
Débriefings individuels et collaboratifs.

Points forts

• Autodiagnostic permettant à chaque participant de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes.
• Outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en œuvre dès le retour de formation.
• Définition d’un plan d’action anti-stress personnalisé, et, en option, un accompagnement individuel après la formation.

E-learning

Cette formation bénéficie de compléments pédagogiques en ligne

Pour prolonger cette formation